Le voyage à vélo vous appelle. Mais, du haut de vos 50 ans, vous doutez de vos capacités à entreprendre une telle aventure. Ne tergiversez plus ! Quelle que soit votre condition physique, vous pouvez vous lancer dans un périple itinérant. Il suffit d’adapter votre projet à vos aptitudes de quinquagénaire. CycloVagabond vous conseille pour reprendre le vélo après 50 ans, choisir votre monture, vous entraîner et profiter des bienfaits du cyclisme. C’est par ici !
Reprendre le vélo après 50 ans : tout ira bien !
Cela fait un bon moment que vous n’avez pas mis les pieds sur les pédales. Aussi, reprendre le vélo après 50 ans peut vous sembler un défi insurmontable. Mais, croyez-nous, avec une touche de bon sens et une dose de motivation, tout va bien se passer ! D’ailleurs, le cyclisme est une activité à faible impact qui convient parfaitement aux personnes de tous âges. Prenez l’exemple du plus vieux sportif du monde, Robert Marchand. À l’âge de 100 ans, il établissait le record de l’heure à vélo pour un centenaire !
Avant toute reprise du vélo, demandez conseil à votre médecin. Si vous ne faites pas de sport depuis longtemps, cela vous rassurera sur vos capacités. Vous êtes déjà actif en pratiquant la randonnée, la course à pied ou un sport d’endurance ? Partir en voyage à vélo après 50 ans ne vous posera pas de problèmes physiques. Dans le cas contraire, après une longue période d’inactivité, entraînez-vous avec modération. Pour vos 1res sorties, privilégiez les terrains plats ou de faible dénivelé. Préférez des trajets courts et faites des pauses. Et bien sûr, écoutez votre corps pendant et après l’effort. C’est lui qui vous dira si vous êtes allé trop loin ou s’il vous reste de l’énergie.
Choisir un vélo adapté à son corps et ses besoins
L’une des clés pour réussir un voyage à vélo après 50 ans est de choisir une bicyclette qui convient à votre morphologie et à vos besoins. L’idée est d’éviter les maux de dos et d’articulations. Pour commencer, nous imaginons que vous partirez juste le temps d’un week-end. Vos bagages seront légers et faciles à transporter. Aussi, un vélo simple, solide et bien révisé suffira. Si vous vous lancez dans un voyage à vélo au long cours – une semaine ou plus – vous devrez regarder du côté des vélos de randonnée ou des VTC. En effet, votre monture devra être assez robuste pour supporter le poids de vos sacoches.
Quant à vous, il vous faudra un vélo confortable et adapté à votre gabarit pour parcourir de longues distances sans trop souffrir. En somme, pour choisir votre vélo de cyclotourisme, évaluez votre condition physique au moment de votre projet de voyage. Testez vos préférences concernant la selle, le guidon, le cadre ou les roues. Enfin, anticipez le type de terrain que vous prévoyez d’explorer. Il va de soi que vous ne ferez pas le même voyage sur les routes de gravier en Patagonie que sur les pistes cyclables aménagées de la Vélodyssée. N’hésitez pas à demander conseil auprès de CycloVagabond. Ce guide accompagnateur de voyages à vélo répond à toutes vos questions par message ou téléphone !
Limiter les efforts avec un vélo électrique
Depuis quelques années, le VAE a le vent en poupe ! Chez CycloVagabond, nous préférons pédaler avec l’énergie de notre corps et la force de notre mental. Toutefois, partir en voyage à vélo après 50 ans exige parfois un petit coup de pouce. C’est là que le vélo électrique intervient ! Cette assistance vous permet de parcourir de plus longues distances quotidiennes qu’avec un vélo sans moteur. C’est donc idéal pour un voyage itinérant de plusieurs jours ! De même, le vélo électrique vous encourage à vous évader dans des régions vallonnées sans inquiétude. Vous pouvez grimper des côtes avec un effort moindre sur vos articulations et votre système cardio-vasculaire. Ainsi, même en étant cinquantenaire, vous repoussez vos limites sans vous épuiser.
S’entraîner avant le départ de votre voyage à vélo
Vous envisagez toujours de partir en voyage à vélo après 50 ans ? Il est donc temps de préparer votre physique à ce périple. Même si le cyclotourisme reste une activité douce, il est nécessaire de :
- renforcer vos muscles ;
- d’améliorer votre endurance ;
- d’augmenter votre souplesse.
Par conséquent, 1 ou 2 mois avant votre départ, organisez-vous des séances d’entraînement à fréquence régulière. Pédalez d’abord sur le plat, puis au fur et à mesure de votre progression, augmentez l’intensité de l’effort. N’oubliez pas de vous mettre en situation en remplissant vos sacoches à vélo. Ainsi, vous vous rendrez compte du poids de celles-ci pendant que vous roulez. Puis, osez vous aventurer sur des routes avec du dénivelé. Prolongez la durée des sorties et profitez du résultat. Vous sentez l’énergie qui circule dans votre corps ? Ce sont les endorphines qui vous signalent que le voyage à vélo après 50 ans est fait pour vous… En parallèle, le yoga et le stretching sont des activités complémentaires parfaites pour travailler sur votre souplesse, votre équilibre et votre coordination. Trois qualités indispensables au cyclisme.
Opter pour un voyage à vélo organisé en groupe
Si vous décidez de partir en voyage à vélo après 50 ans, vous n’êtes pas obligé de le faire seul. Vous pouvez très bien opter pour un voyage à vélo organisé. En effet, au-delà des aptitudes physiques, le cyclotourisme demande également un sens aigu de l’organisation. Pour préparer votre voyage, vous devez :
- choisir une destination adaptée à vos envies et vos capacités ;
- tracer votre itinéraire ;
- sélectionner votre équipement ;
- remplir vos sacoches de manière ordonnée ;
- vous orienter durant le voyage à vélo ;
- trouver des hébergements pour dormir sur votre trajet.
Dès lors, en confiant votre projet à un organisateur de séjours à vélo, vous vous délestez de ces préoccupations. Vous partez visiter de nouvelles contrées en toute sécurité. De plus, un voyage à bicyclette en groupe vous permet de rencontrer d’autres passionnés, dans la cinquantaine, tout comme vous. Lorsque vous voyagez en groupe, vous n’avez pas à vous soucier de la logistique, des itinéraires ou de la navigation. Tout est pris en charge par votre guide. Vous pouvez vous concentrer sur l’essentiel : pédaler et profiter du paysage.
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Partir en voyage à vélo après 50 ans et profiter des bienfaits
Faire un voyage à vélo après 50 ans est bien plus qu’une simple aventure de vacances ! Vous allez bénéficier de nombreux bienfaits. Jugez par vous-même.
Permet de passer du temps dehors
Sans aucun doute, le voyage à vélo vous permet de profiter d’une activité de plein air. Mais, quand on vous dit « plein air », on entend par là « dehors du matin au soir ». Et ça, c’est une bonne nouvelle. Car, quand on prend de l’âge, on a tendance à préférer son canapé et le confort douillet de sa maison. Or, rien de tel pour se sentir bien dans sa maturité que de longues heures passées dans la nature, sur les pistes cyclables avec son physique en action.
🚴🏻♀️ Et, ce n’est pas Pierre Hérant, dans son interview, qui nous dira le contraire ! À 67 ans, il a fait le tour de France à vélo !
Le voyage à vélo après 50 ans ralentit le vieillissement
On ne va pas se mentir : personne n’échappe au vieillissement des cellules. Mais, on sait depuis longtemps que le sport ralentit ce processus inévitable. Par exemple, un cycliste de 75 ans pratiquant 2 h 30 de vélo par jour aurait l’immunité d’un jeune homme de 20 ans, selon une étude de l’Université de Birmingham. Ce qui signifie qu’en réalisant un voyage à vélo après 50 ans, votre système immunitaire résistera à de nombreux virus et maladies pendant de longues années.
Préserve les articulations
Le cyclisme permet de s’activer sans abîmer ses articulations. Prenons comme exemple la course à pied. Pendant votre footing, vous infligez des impacts réguliers à vos genoux, hanches et chevilles. Même chose avec le tennis, le squash ou le foot. Or, en vélo, vous stimulez vos muscles et votre système cardio-vasculaire en diminuant le risque de blessure articulaire.
Limite la prise de poids
Vous bougez, vous mangez moins, vous prenez du plaisir et le cercle vertueux se met en place. Pour les femmes, la cinquantaine sonne l’heure de la ménopause. Ainsi, faire du vélo et partir en voyage permet de limiter la prise de poids due à cette période de la vie.
Favorise le sommeil de qualité
Le stress du travail, les hormones qui bousculent votre métabolisme ou les préoccupations sont parfois source d’insomnies. Dans ce cas, l’activité physique et le voyage à vélo favorisent le sommeil. Eh oui, après avoir pédalé sur de nombreux kilomètres en journée, dormir comme un loir devient une nécessité pour votre corps.
Renforce la confiance en soi
Imaginez un peu… Vous pédalez des journées entières dans une région que vous ne connaissez pas. Vous traversez des territoires sur votre vélo, à la force de vos mollets. Toutes vos affaires se trouvent là, dans vos sacoches. Vous êtes autonome et ouvert aux autres. Partir en voyage à vélo après 50 ans signifie que vous allez à la rencontre de vous-même et de vos capacités. Vous découvrez qui vous êtes sur la route. Vous apprenez à vous débrouiller, même si vous voyagez en groupe organisé. Votre confiance en vous augmente sans que vous vous en aperceviez. Magique, intense et inoubliable !
Alors, convaincu ? Vous allez partir en voyage à vélo après 50 ans ? Bravo, il s’agit d’une décision audacieuse que vous ne regretterez pas ! Ce périple vous permettra de rester actif tout en visitant de nouvelles régions. À vous la route !
Si vous préférez vous lancer en douceur dans le voyage à vélo, CycloVagabond mettra sa maturité et son expérience à votre service. Contactez-le pour lui demander des conseils !
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